Un stil de viață cu obiceiuri sănătoase, vă ajută să reduceți riscurile de a dezvolta afecțiuni cardiace. Există factori pe care îi puteți controla, cum ar fi greutatea, nivelul colesterolului și tensiunea, care sunt foarte importanți în determinarea șanselor de a avea o aritmie.

Din acest motiv, vă recomandăm să urmați aceste sfaturi pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții pe viitor.

1. Consumați alcool în cantități moderate.

Consumul de alcool în cantități mari poate crește riscul de hipertensiune arterială, care este unul dintre cei mai influenți factori atunci când vine vorba de un atac de cord. Consumul excesiv de alcool slăbește mușchiul inimii, astfel încât pomparea sângelui nu se va mai face în mod corespunzător. Această afecțiune se numește cardiomiopatie și are potențial fatal.

2. Faceți mișcare cel puțin două ore și jumătate pe săptămână.

Activități precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta și yoga au un efect pozitiv asupra corpului dvs.: reduc tensiunea arterială și nivelul de lipide din sânge, ușurându-i inimii dvs. povara.

3. Mâncați sănătos.

Includeți în mesele dvs. zilnice fructe, legume, cereale, produse lactate și proteine, cum ar fi fasolea. Dacă sunteți o persoană sedentară, este recomandat să consumați în jur de 1.800 de calorii zilnic; dar dacă sunteți o persoană activă, este indicat să consumați în jur de 2.200 de calorii pe zi. Discutați cu medicul dvs. pentru a stabili dieta care se potrivește cel mai bine organismului dvs.

4. Spuneți nu fumatului!

Fumatul afectează straturile protectoare ale arterelor, ducând la acumularea de plăci de lipide care pătrund în straturile interioare și îngustează arterele, îngreunând circulația sângelui, provocând dureri în piept (denumite angina pectorală) și crescând riscul de a face un atac de cord.

Dacă sunteți deja fumător și simțiți că nu puteți renunța, discutați cu medicul dvs., acesta vă poate ajuta!

5. Faceți vizite regulate la medicul dvs.

Dacă simțiți dureri în piept, congestie sau că inima dvs. bate cu o frecvență prea rapidă sau neregulată (aritmie), vă recomandăm să vă adresați medicului dvs. Este posibil să aveți fibrilație atrială, o boală care vă modifică frecvența cardiacă normală și crește riscul de a avea un accident vascular cerebral (AVC) sau un șoc cardiac. Rețineți că multe persoane care au fibrilație atrială nu prezintă simptome, prin urmare, un control preventiv este binevenit!

Diminuarea riscurilor de a dezvolta boli cardiovasculare depinde și de dvs. Aflați mai multe informații despre factorii de risc ai fibrilației atriale vizitând secțiunea “Ce este aceasta?”